¿Preparados para las grandes ingestas navideñas?

¿Preparados para las grandes ingestas navideñas?

La temporada de Navidad parece llegar más temprano cada año, trayendo consigo adornos navideños, spots de juguetes y perfumes, música navideña y un sinfín de comida. Porque ya empezamos a comprar turrón en septiembre, cuando todavía no nos hemos quitado las chanclas. ¡Calma, por favor! 

Estamos ya inmersos en la Navidad. Ahí vienen las grandes comilonas con amigos, compañeros de trabajo, Nochebuena, Navidad, Fin de Año, Año Nuevo, Reyes… ¿Agota, verdad? 

comidas navideñas

Puedes enfrentarte a todo eso (nadie te dice que te prives de los atracones, es una época especial) cumpliendo con unas pautas saludables que te ayudarán a sobrellevarlo lo mejor posible. 

¿Cómo resistir a las comilonas navideñas?

Empieza a controlar la cantidad de comida

El control de las porciones no significa que pases hambre, simplemente que, durante esta época, controles más la cantidad que te sirves en el plato. Hay estudios que aseguran que controlando las porciones de comida puedes dejar de ingerir 250 calorías menos al día. 

Bebe agua antes de las comidas

A veces confundimos el hambre con la sed. Si bebes agua antes de las comidas te ayudará a controlar el hambre y los antojos. Estarás más lleno y el agua es muy saludable. Es importante estar bien hidratado. 

Eso de los fines de semana libres… 

Lo de “por la semana como sanito y el fin de semana me dejo llevar un poco” sabes que no funciona. Siempre te pasas. Y en esta época del año, lo mejor es evitar ese planteamiento. Ya te vas a pasar bastante con todas esas comilonas. Cuidate también el fin de semana. 

 

ingesta navideña

Hazte un plan y cúmplelo

Lo mejor es que hagas un plan y lo cumplas. Tómate cinco minutos por la mañana para anotar lo que comerás durante el día y asegurarte de mantenerte dentro de tus  límites de calorías. Sé realista acerca de tus objetivos y honesto con tu ingesta de alimentos. No te mientas. 

Haz ejercicio

Haciendo ejercicio tienes la mitad del trabajo hecho. Si haces deporte quemarás calorías y dejarás hueco para lo que viene. 

Ya está aquí la Navidad y las mesas llenas de comida. ¡No te vuelvas loco! Respira y cuidate. 

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