Una buena alimentación para enfrentar los exámenes finales

Se acerca la temida época para los estudiantes en la que tienen que enfrentarse a los exámenes finales y demostrar todo lo que han trabajado a lo largo del curso. Los padres también estamos preocupados ya que están estresados, irascibles y tienden a alimentarse mal. 

Hoy veremos algunos consejos para superar esta etapa de la manera más fructífera posible.

Qué alimentos eliminar cuando se está estudiando

1. Dulces procesados

El consumo de bollería industrial puede afectar de manera negativa al rendimiento en el estudio. El exceso de azúcar altera nuestro cerebro y puede generar ansiedad.

1. No hagas comidas copiosas 

No es el momento de darte homenajes a la hora de comer. Las comidas copiosas producen somnolencia y una digestión pesada puede estropear una tarde de estudio. Es preferible hacer varias ingestas ligeras que llegar con mucha hambre a las horas de comer o de cenar. 

1. No abuses de sustancias excitantes como el café o las bebidas energéticas. Al contrario de lo que puedas pensar, disminuyen la concentración y producen “efecto resaca”.

Qué comer en época de examenes

Desayuno: 

Es importantísimo que desayunes bien. Un lácteo, cereales como una tostada de pan integral y fiambre, que aporta proteína, hierro, vitaminas A y B, fósforo y zinc. Aquí tienes un ejemplo perfecto de desayuno con lacón braseado que te dará energía y nutrientes para aguantar la primera sentada. 

Comida:

Lo dicho: es preferible hacer una parada a media tarde para merendar que hacer una comida muy copiosa. ¿Qué tal unos guisantes con jamón? Un plato rápido de preparar y súper nutritivo.

Cena:

Algo ligero, si, pero reconfortante. Un buen sueño es casi tan importante como la alimentación en estos días. Te proponemos una crema de castañas, que está de muerte y cuida el alma y el cuerpo a partes iguales.

¡Mucho ánimo, chicos! Cuidándose bien, todo saldrá genial.