Consejos saludables para sonreír en otoño

Llevamos ya unos días notando el cambio de temperaturas. Los días se acortan y cambian nuestros hábitos. Te vamos a dar unos consejos saludables para afrontar el otoño con una sonrisa. 

La transición a los días de otoño puede ser un desafío. La temperatura, las horas de luz, las horas de sueño… ¡Todo cambia! Hoy te queremos dar unos consejos saludables para que tu salud física y mental estén bajo control. 

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Consejos saludables para afrontar el otoño

Un chequeo médico

Visitar a nuestro médico para pedirle un chequeo siempre es importante. Aprovecha que empieza esta nueva estación para confirmar que todo funciona correctamente y que estás como una roca para afrontar los meses de frío. 

Hidrátate

Al igual que durante el verano, la hidratación también es importante durante el otoño. El cuerpo necesita agua para funcionar correctamente. 

Mantenerse hidratado será beneficioso para:

  • La digestión.
  • La piel.
  • El estado anímico.
  • La energía.
  • El equilibrio de fluidos y minerales.
  • Y el buen funcionamiento de las articulaciones.

No abandones el ejercicio

Sabemos que en verano el clima es más propicio para calzarte las zapatillas y salir a hacer deporte. Pero no olvides que tu cuerpo necesita moverse. Corre, anda, coge la bici, ¡baila!, pero no permitas que tu cuerpo se oxide este otoño. 

Disfruta al aire libre 

Hay muchas actividades divertidas que puedes realizar al aire libre durante los meses de otoño. Quedar con amigos para jugar una pachanga, dar un paseo en bicicleta en otoño, salir a caminar con tu mascota… Abrígate y no dejes de salir a la calle y respirar. El otoño es una estación maravillosa que hay que disfrutar. ¿Quién dijo que no se puede ir de picnic en otoño? 

Consejos saludables para sonreír en otoño

Cuida la alimentación

Aunque parezca mentira, hay que empezar a convencer al estómago de que viene ahí la Navidad. Come bien, cuida la dieta, no olvides las verduras, la fruta, los alimentos ricos en proteínas… Pero tampoco debes olvidarte de incluir de vez en cuando esos platos de cuchara que te reconfortan el cuerpo y te proporcionan energía (ya sabes que en Torre de Núñez somos expertos en hacerte feliz). 

Sincroniza el sueño

Con los cambios de hora el sueño se vuelve tarumba. Administra bien tus horas de sueño y sincroniza tu reloj interno con los nuevos horarios y las nuevas horas de luz. Importante: no veas el móvil o la tablet antes de acostarte. Esa luz brillante te restará tiempo de sueño. 

El otoño es una época maravillosa en la que todo cambia de color y para la que tu cuerpo tiene que estar preparado y, así, sufrir lo menos posible los cambios. ¡Feliz otoño!

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