Entrenar cardio es una costumbre genial y desde aquí os animamos siempre a que trabajéis vuestro corazoncito con deporte para que estéis súper sanos y fuertes pero… ¿sabes lo que te hace falta desayunar para que todos tus esfuerzos den resultados? Hoy lo veremos juntos.
No desayunar para quemar más calorías
¡Error garrafal!
Antes y después del entrenamiento debes ingerir alimento. No desayunar lo único que provocará es que tengas un bajón de azúcar, de sodio y/o de potasio, lo cual es muy peligroso.
De ninguna manera debes entrenar cardio en ayunas.
La recomendación es tomar una pieza de fruta o un batido o yogurt antes de ir a entrenar, además de un vaso de agua. Esto garantiza, por un lado, que no sufrirás ningún desvanecimiento por la deshidratación o la falta de azúcar. Por otro lado y no menos importante, con algo de alimento en el estómago evitarás posibles puntos o lesiones y tu entrenamiento será mucho más eficiente.
Qué debo desayunar si hago cardio por la mañana
Después de entrenar es cuando debes hacer tu desayuno en condiciones. No importa si es inmediatamente después o como almuerzo más hacia media mañana, lo importante es que hagas una ingesta saludable y adecuada al deporte que realizas.
Necesitarás proteínas, fibra y carbohidratos para que tus músculos se recuperen y puedas continuar a pleno rendimiento.
Te dejamos dos ideas para tus desayunos post cardio:
Desayuno templado:
Si puedes cocinar antes de salir a correr o en el descanso de media mañana, de verdad que te recomendamos una maravillosa tortilla francesa con jamón. Tiene todo lo que necesitas para reponer fuerzas y ¡está de vicio!
Desayuno frío:
¿Lacón braseado con aguacate por la mañana? ¡Sí, gracias!
Una tostada de pan integral, un chorrito de aceite de oliva, aguacate y unas lonchas de delicioso lacón braseado mejorarán tu rendimiento físico y tu estado de ánimo, garantizado.
Acompaña tu opción de una bebida vegetal y un zumo de frutas y tendrás un 10 en rendimiento y nutrición.