La energía que necesitan para empezar el curso

Con la vuelta al cole, vuelven las actividades extraescolares, eso es así.

Sea deporte, música, idiomas… Nuestros niños vuelven a las rutinas del curso con el cuerpo y el cerebro todavía “a medio gas”. Para aguantar todo el esfuerzo del reinicio de curso necesitan estar a tope de energía y esto se basa en la alimentación.

¿Qué tipo de alimentación necesitan nuestros hijos?

Numerosos estudios se han hecho sobre las necesidades alimenticias de las niñas y niños durante la reincorporación al cole. Legumbres, frutas y verduras son imprescindibles pero, en estas etapas de readaptación y sobreesfuerzo físico y mental, merece una mención especial la proteína. 

 

Cómo introducir proteínas de calidad en su dieta

Desayuno

Es fundamental que las niñas y niños ingieran algo sólido por la mañana. El zumo y la leche están genial, pero es necesario algo que les ayude a aguantar las primeras horas del día después de haber estado toda la noche sin comer. 

Una tostada de pan integral con tomate y jamón es una solución genial y a la que no pondrán pegas.

 

Mediodía

¿Hay algún niño que se resista a la pasta? ¡Imposible! Y mucho menos a esta carbonara diferente riquísima y a tope de energía para las actividades de la tarde.

lacón braseado

 

Cena

Después de todo el día dando botes por ahí, atendiendo en clase y haciendo los deberes, los peques se merecen una cena ligera pero reconstituyente.

Una ensalada de brotes verdes, manzana y lacón braseado lo tiene todo. 

No hay excusas para llevar una buena alimentación. El rendimiento y la felicidad de los más pequeños depende muchísimo de su dieta.

¡Mucho ánimo con la vuelta al cole!

 

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