Para sentirse bien en 2020

Nos pasamos buena parte del 2019 cuidándoos (ya sabéis que para nosotros vuesto bienestar es importante) y queremos empezar el nuevo año de la misma manera.

Por eso, arrancamos el 2020 dándoos unos consejos de alimentación saludable para que os sintáis bien estos 12 meses que nos quedan por delante. ¿Empezamos?

Hábitos saludables para 2020

1.- Come regularmente.

Saltarse las comidas, sobre todo el desayuno, puede conducir a una sensación de hambre descontrolada, causando a menudo una sobre ingesta. Realizar la merienda puede ayudar a contener el hambre, pero no comas demasiado para no sustituir las comidas principales.

2.- Come raciones moderadas.

Si ingieres las raciones adecuadas de cada alimento, es más fácil comer de todos los grupos de alimentos sin necesidad de eliminar ninguno.

3.- ¡Múevete!

La actividad física moderada ayuda a quemar las calorías que nos sobran. También es bueno para el corazón, para el sistema circulatorio, para la salud en general y el bienestar. Así que haga de la actividad física una rutina diaria. ¡Usa la escalera en vez del ascensor Da un paseo. ¡No hace falta ser un atleta para moverse!

Alimentación saludable

 

4.- Bebe agua.

Es importante mantener una correcta hidratación. El agua favorece la digestión de los alimentos y ayuda a normalizar el tránsito intestinal.

5.- Todo es cuestión de equilibrio

No hay alimentos buenos o malos, sólo planes alimentarios buenos o malos. No te sientas culpable de los alimentos que te gustan, simplemente permítetelos con moderación y elige otros alimentos que te proporcionen el equilibrio y la variedad que necesitas para conseguir una buena salud.

6.- Disfruta de la comida.

Convierte el tiempo de la comida en un momento para disfrutar con la familia, ¡sentaos juntos y contaros como ha ido el día! Además, es importante comer con la televisión y otros dispositivos electrónicos apagados, e intentar masticar despacio y disfrutando de los alimentos.

Durante todo el año, os iremos dando pautas de alimentación saludable para que os sintáis bien. Podéis empezar con estos. ¡Feliz y saludable 2020!

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