Los hábitos saludables para el 2021

Se ha acabado por fin el año que tanta ansiedad nos ha generado. Pero si de algo nos ha valido es para confirmar que la salud es lo más importante. Sin salud no hay nada. Por eso es necesario, ahora que la Navidad ha acabado, proponerse recuperar o intensificar los hábitos saludables. El 2021 tiene que ser el año de la salud de hierro.

Como sabéis, Torre de Núñez está siempre pendiente de vuestra salud, de vuestro estado de ánimo, de que estéis bien. Por eso, una vez cerrado el capítulo de los excesos navideños, hemos decidido daros unas pautas para que vuestro organismo funcione como un reloj. Anotad.

Hábitos saludables para el nuevo año

No ha sido un año fácil. Tenemos que volver a poner toda la carne en el asador para recuperar los buenos hábitos, apostar por nuestra salud y modificar aquello que no estamos haciendo bien.

Hacer más ejercicio

El ejercicio es una parte importante de un estilo de vida saludable. El ejercicio previene problemas de salud, aumenta la fuerza, aumenta la energía y puede ayudar a reducir el estrés. También puede ayudar a mantener un peso corporal saludable y reducir el apetito.

Aliméntate de manera más saludable

La nutrición es importante para todos. Combinada con la actividad física y un peso saludable, la buena alimentación es una forma excelente de ayudar a tu cuerpo a mantenerse fuerte y saludable. Una alimentación saludable consiste en ingerir una variedad de alimentos que te brinden los nutrientes que necesitas para mantenerte sano, sentirte bien y tener energía. Estos nutrientes incluyen las proteínas, los carbohidratos, las grasas, el agua, las vitaminas y los minerales.

Controlar tu estrés

El estrés es un sentimiento de tensión física o emocional. Puede provenir de cualquier situación o pensamiento que te haga sentir frustrado, furioso o nervioso. Desgraciadamente, este 2020 ha sido un año en el que el estrés ha estado muy presente. Combátelo llevando una vida sana y no le des tanta importancia a cosas que en realidad no la tienen.

Dejar de fumar definitivamente

Poco más que añadir. Si no lo has hecho ya, vete pensando en dejarlo. Además, ya sabes por qué, estás harto de que te lo expliquen. No trae nada bueno.

Revisiones médicas

Una buena parte de las enfermedades se pueden prevenir, y las que no se pueden evitar, pueden llegar a ser curables, si se consigue realizar un diagnóstico precoz. Los chequeos médicos son importantes porque nos ayudan a detectar posibles enfermedades a tiempo para ponerles solución. Además, acudir al médico para un control permite cambiar nuestros malos hábitos de vida.

Dedícate tiempo

Busca momentos durante la semana para dedicarte tiempo a ti mismo. Piensa en lo que te relaja, en lo que hace feliz y, si tienes posibilidades, ¡hazlo! Está muy bien darle prioridad a los hijos, a la familia, a tus mayores, a tu trabajo, pero ¿y tú? ¿Cuándo piensas en ti?

Cuídate. Es importante. Queremos que este año, en el que seguro que volveremos a vernos las caras y las sonrisas, sea tu mejor año. Te lo mereces.

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