En verano, muchos de nuestros momentos de ocio están vinculados al agua. Por motivos evidentes, buscamos refrescarnos y hacer actividades en el agua que en invierno no podemos practicar. Estas actividades queman muchísima energía, y hoy veremos cómo reponer fuerzas después de un día de deportes de agua.
Río, playa o piscina
No importa si eres más de río, de piscina o de mar, lo que está claro es que este verano irás a refrescarte a alguno de estos elementos. Y, ¿cuántas veces has dicho que la playa da hambre? ¿O vuelves de la piscina queriendo devorar hasta una caja de cartón?
En el agua se produce la impresión de que hacemos menos esfuerzo por la resistencia que esta ejerce y que nos hace creer que “pesamos menos” o que “somos más ligeros”. Pues, nada más lejos de la realidad.
Precisamente por esto, trabajamos el doble y, aunque sea muy divertido y refrescante, nuestro organismo sufre un gran desgaste energético.
El calor, el impacto del sol y la deshidratación (de la que nos damos menos cuenta cuando estamos en el agua) son factores que también afectan mucho al organismo. Por eso, después de un gran día en el agua, toca reponer fuerzas en condiciones.
Cómo reponer energías después de un día de playa, piscina o río
Hidrátate bien
Como decimos, la hidratación es básica para reponerse. Además de recordar tomar líquidos como agua o zumos naturales durante un día de actividades físicas y calor, cuando vuelvas a casa bebe agua de forma abundante. Ayudarás al organismo a regenerarse antes y evitarás mareos y sensación de fatiga.
Olvídate del alcohol
Aunque apetezca mucho, si has tenido una actividad física importante, es preferible que dejes la caña o el tinto de verano para después de haber comido y bebido agua. El alcohol deshidrata y, créenos, en esos momentos, es lo último que tu organismo y tu cerebro necesitan.
Merienda proteínas buenas
Cualquier nutricionista te dirá que, después de un día de esfuerzo físico, debes recuperar energía en forma de proteína, hidratos buenos y verdura.
Para esto, tienes miles de opciones: desde bocadillos y sándwiches completos , una buena ensalada o puede ser el día perfecto para esa pizza de jamón y piña que llevas tiempo queriendo preparar.
Un loncheado ideal que puedes llevar contigo por su aporte proteínico bueno es el lacón braseado. Un blister de este sabroso y nutritivo alimento es ideal para mantener tus niveles de glucosa y potasio en buenas condiciones durante los días de playa, río o piscina.