Consejos para sentirte bien en verano

¡Ya está aquí el verano! Los días largos y el calorcito. Pero también es una estación en la que tu cuerpo se enfrenta a unos cambios para los que hay que estar preparados. Te damos unos consejos para que nada falle. 

sentirte bien en verano

A medida que suben las temperaturas, nuestro cuerpo empieza a trabajar para equilibrar la carga de calor. Para ello el primer paso es el aumento de la frecuencia cardíaca, lo que permite bombear más sangre hacia la piel y las extremidades. 

Consejos para sentirte bien en verano

Como decíamos, cuando suben las temperaturas, nuestro cuerpo reacciona intentando adaptarse al calor. Es decir, activa unos determinados mecanismos para regular el termostato interno y mantener la temperatura dentro de unos límites aceptables. En el caso de un individuo sano, la temperatura corporal estándar ronda los 37 grados. Algo que puede ir variando aproximadamente 1 grado durante el día, dependiendo de factores como, por ejemplo, el nivel de actividad física realizada.

Lo dicho: que nuestro cuerpo cambia. Por eso queremos darte 5 consejos para que te sientas bien estos meses que tenemos por delante. Vamos allá. 

1.- Practica ejercicio al aire libre

El verano es un momento ideal para realizar ejercicio en la arena de la playa, en el césped, en la terraza… porque está comprado que hacerlo al aire libre, aumenta la energía, reduce la ansiedad y ayuda a mantener el buen humor.

2.- La hidratación

Mantenerte hidratado es muy importante durante el verano, ya que asegura que tu cuerpo siga funcionando normalmente. A medida que aumenta el calor, se produce una sudoración excesiva, que también reduce los niveles de energía y electrolitos de tu cuerpo. Toma sorbos de agua aromatizada agregando frutas ricas en minerales como sandía, limón, kiwi, etc.

3.- Come sano

Sabemos las ganas que tienes de tapeo y terraceo. Nadie os dice que no lo hagáis pero, como todo, en su justa medida. En verano se suelen cambiar los horarios de las comidas y eso trae cambios en la alimentación. Contrólate todo lo posible y mantén una dieta equilibrada. ¡Desayuna sano!

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4.- Evita el calorazo

No hay que sobreexponerse al sol en las horas centrales del día. Bebe mucha agua y haz deporte cuando baje el sol. Hay que tener especial atención en niños y mayores, corren más riesgo de sufrir una insolación. Utiliza constantemente protección solar y after sun para cuidar tu piel. No solo cuando vayas a tomar el sol, también diariamente. Antes de salir de casa. Si te bañas, es importante que renueves la protección.

5.- Busca tiempo para ti

Hoy más que nunca, la salud mental es importante. Han sido unos meses que nos han puesto a prueba y seguro que has pasado momentos de agobio y ansiedad. Busca tiempo para ti, dedícate tiempo, piensa, medita. El verano es una buena época para desconectar de lo malo y reencontrarte contigo mismo.

¡El verano! En tu mano está que en estos meses de sol y una normalidad más parecida a la de siempre, puedas disfrutarlo sintiéndote bien. ¡Cúidate y disfruta! 

 

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