Desayunar bien para aprobar los exámenes

El mes de junio es el del atracón final del curso y cuando tu cabeza tiene que estar perfectamente concentrada y tu cuerpo recargado de energía. Para eso tienes que saber que el desayuno es la mejor gasolina.

Comer un desayuno saludable antes de comenzar la jornada escolar está relacionado con una mejor concentración, mejores notas en las pruebas, mayor energía, una mayor ingesta de vitaminas y minerales e incluso un peso corporal más saludable. El desayuno es especialmente importante para los estudiantes jóvenes cuyo cerebro consume aproximadamente la mitad de la energía del cuerpo.

La rutina de los estudiantes comienza temprano y en la mayoría de los casos sin mucho tiempo para desayunar. Desde el momento en que nos despertamos corremos de aquí para allá yendo al baño, vistiéndonos y ajustando los detalles para salir hacia el cole o la universidad. El desayuno es importantísimo para nutrir a tu cuerpo de energía durante la jornada y centrarte en lo importante: aprobar los exámenes finales.

¿Por qué es importante un buen desayuno para un estudiante?

Energía

Junto con el sueño y el ejercicio, el desayuno es una de las mejores formas de recargar las pilas. Es la oportunidad perfecta para obtener carbohidratos que aumentan la energía de alimentos como pan integral, avena y frutas. Crea un desayuno con poder de permanencia utilizando combinaciones de proteínas y carbohidratos como jamón serrano, frutas y yogur, cereales integrales con leche o un gofre integral. ¡El desayuno es una forma ideal de llenarte de energía para que no te duermas en clase!

Concentración mejorada

Los estudios sugieren que tomar un desayuno nutritivo mejora la función cerebral, en particular la memoria y el recuerdo. Esto es esencial para absorber nuevos conocimientos y aplicarlos más tarde para un examen importante.

Mejores notas

Las investigaciones muestran que los estudiantes que desayunan se desempeñan mejor académicamente. Los científicos creen que puede deberse a que el desayuno proporciona nutrientes esenciales al sistema nervioso para acelerar el poder cerebral. O la explicación podría ser simplemente que el desayuno alivia el hambre y ese rugido de la barriga, lo que puede distraer e interferir con el rendimiento académico, el comportamiento y la autoestima.

Opciones saludables

Aquellos que comen por la mañana tienden a elegir alimentos más saludables a lo largo del día, lo que puede tener un impacto positivo en la salud a largo plazo.

¡Venga, que ya queda menos! No eches por tierra ahora todo el trabajo realizado durante el curso. Prepárate un buen desayuno, cárgate de energía y a por todas.