Ideas para planificar tu menú semanal

Ideas para planificar tu menú semanal

Torre de Núñez lleva desde principio del confinamiento dándoos consejos para llevar esta situación lo mejor posible. Estar en casa nos ha cambiado los hábitos y, en muchos casos, este estado nos ha llevado a cierta desorganización. Nos cuesta coger el ritmo.

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Una de las costumbres que más se ha visto trastocada es la de alimentarnos. Picamos entre horas, abusamos del dulce y llenamos la nevera de alimentos que nos gustan, pero de los que no deberíamos abusar. Aquello que antes nos permitíamos como un “capricho”, ahora se ha convertido en un consumo habitual. ¿Cómo podemos evitar este desorden? La mejor manera es planificando tu menú semanal.

No debemos ir a la compra todos los días. Tenemos que espaciarla en el tiempo lo máximo posible. Por eso, lo mejor es que organices qué vas a comer toda la semana. Aunque no lo creas ahorrarás tiempo, seguramente dinero a la hora de hacer la compra (casi siempre estresante estos días) y ganarás en salud. Hay que evitar eso de: “¿Qué hacemos hoy de comer?, “No sé, lo que te apetezca”.

Puedes planificar tu menú, por ejemplo, de manera semanal. Es lo más razonable. ¿Cómo? Encontrarás en la red multitud de ideas y propuestas que valen la pena, nosotros nos hemos quedado con la que más nos ha gustado para sobrellevar un momento como este en el que tu alimentación ha de ser lo más saludable posible. Los consejos de PlaniFood, una de las apps más usadas para organizar tus menús, son los más adecuados ahora mismo:

¿Qué no puede faltar a la hora de planificar tu menú semanal?

Las frutas y verduras

En siete días hay muchas raciones de estos productos, la mejor opción es elaborar una lista de las frutas y verduras de temporada.

Las proteínas

Las legumbres son las estrellas de las proteínas vegetales. Las proteínas animales nos dan también una amplia gama de elecciones. El contenido graso se puede equilibrar seleccionando las raciones según el tipo de carne o pescado. Recordad que el jamón serrano es un alimento con muchas proteínas y perfecto para incluir en una dieta saludable.

 

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Los cereales

Las raciones semanales de cereales serán más saludables si son integrales.

Grasas saludables

El producto principal que nos viene a la cabeza cuando oímos hablar de grasas saludable es el aceite de oliva virgen. Úsalo con mesura. También son recomendables los frutos secos.

¿Y para beber? Agua.

Planificar menú

Apps para planificar tus menús

Una manera muy práctica de organizar tus menús es usando algunas aplicaciones. La mayoría de ellas son realmente aconsejables y ayudan mucho a controlar tu alimentación y, por supuesto, a cuidarte. Aquí os dejamos las que nosotros más nos gustan:

Food Planner

Nooddle

Cozi

PlaniFood

Recuerda que planificar tus menús durante estas semanas de confinamiento es también una forma de cuidarte. Eso es lo que quiere Torre de Núñez, que te cuides mucho. Ya queda menos.

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